Influencia de la fuerza, potencia y pegada en el boxeo

Estudio revela la importancia de la fuerza del tren inferior en el rendimiento de los golpes de boxeo.

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Un estudio reciente examinó cómo la fuerza y la potencia del tren superior e inferior influyen en el rendimiento de los golpes de boxeo. La investigación, realizada con 28 boxeadores amateur de élite, arrojó resultados interesantes sobre los factores físicos que contribuyen a la efectividad de los golpes.

Métodos:

El estudio evaluó el rendimiento de los golpes mediante una prueba de esfuerzo máximo de 3 minutos, que incluía golpes rectos y curvos. Se midieron variables como la fuerza máxima del golpe, el impulso y la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD).

Para evaluar la fuerza y potencia, se realizaron las siguientes pruebas:

Tren Superior:

Lanzamiento de banco con contramovimiento (CMBT)
Empuje isométrico de banco (IBP)

Tren Inferior:

Salto con contramovimiento (CMJ)
Tirón isométrico de muslo medio (IMTP)

Hallazgos clave:

Fuerza del tren inferior:
- Se encontraron correlaciones significativas entre la fuerza máxima del golpe y las fuerzas medidas en las pruebas de CMJ e IMTP.
- La fuerza del tren inferior mostró una correlación positiva moderada a fuerte con la fuerza máxima del golpe.
Masa corporal:
- La fuerza máxima del golpe se correlacionó de manera moderada y significativa con la masa corporal.
Fuerza y potencia del tren superior:
- No se encontraron correlaciones significativas entre los parámetros de fuerza o potencia del tren superior y las características del rendimiento de los golpes.
- La fuerza y potencia del tren superior no diferenciaron entre los boxeadores con mayor o menor fuerza máxima del golpe.

Implicaciones para el entrenamiento de boxeo:

Enfocarse en mejorar la fuerza del tren inferior para optimizar el rendimiento de los golpes.
Aunque el entrenamiento de fuerza del tren superior es importante para el rendimiento general en el boxeo, puede no mejorar directamente la fuerza del golpe.

Este estudio proporciona valiosas perspectivas sobre los atributos físicos que contribuyen a golpear de manera efectiva en el boxeo, destacando el papel crítico de la fuerza del tren inferior.

Fuente: Emily Dunn et al. 2020